13- 19 maggio è la settimana della salute delle donne nazionali: la tua salute ha la priorità. Prenditi del tempo per essere una condivisione più sana e più felice
è premurosa!
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Le donne in tutto il paese sono sottili. In genere sono multi-tasking e stanno cercando di bilanciare la loro casa e la vita lavorativa, il che implica mettere la loro salute sul bruciatore posteriore. Il 13-19 maggio è la National Women’s Health Week, uno sforzo nazionale creato dall’Ufficio per la salute delle donne, il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti, per sensibilizzare sui passi gestibili che le donne possono fare per migliorare la propria salute. Il dietista registrato di Herbalife Nutrition Susan Bowerman fornisce preziosi suggerimenti sulla salute femminile PH-D e i collegamenti a risorse per aiutarti a essere una versione più sana e più felice di te.
Mangia sano – Cerchi un piano alimentare semplice, facile ed efficace? I piani per i pasti Daily Nutrition (disponibili per il download), creati da Susan Bowerman, hanno un numero di calorie incorporato e sono sviluppati per offrirti la proteina che il tuo corpo ha bisogno ogni giorno per funzionare al meglio. Tutto quello che devi fare è selezionare il piano adatto alle tue esigenze. Quindi, crea menu quotidiani che includono pasti sani ed equilibrati, snack proteici e frullati (come il sapore di arachidi arrostiti di Formula 1 da Herbalife Nutrition).
Muoviti: dovresti obiettivo per 30 minuti di esercizio quotidiano per ridurre il rischio di malattie croniche comuni. Se non riesci a fare il tuo esercizio in una volta, la buona notizia è che è ancora efficace se il tuo allenamento è suddiviso in brevi esplosioni di attività durante il giorno, secondo un nuovo studio pubblicato sul Journal of American Heart Association. E sì, prendendo le scale invece dell’ascensore, camminando rapidamente (almeno 3 miglia all’ora) e trovando un parcheggio del veicolo più lontano dal negozio conta tutti per l’attività quotidiana. Inoltre, per molti, allontanarti dalla scrivania non è sempre possibile, ma puoi comunque fare un po ‘di esercizio con questo video “5 esercizi che puoi fare alla tua scrivania”.
Vitamine vitali correlate che dovresti prendere quotidianamente
Assicurati di catturare il tuo zzzz. Il riposo sufficiente è vitale per la tua salute ed è particolarmente vero se hai un programma impegnativo e impegnativo. Il sonno insufficiente può sabotare anche il piano sanitario più disciplinato perché la stanchezza e l’affaticamento quotidiano possono farti saltare la tua attività, oppure puoi rivolgerti al cibo per “ravvitarti”. D’altra parte, una routine di allenamento regolare può aiutarti , sonno molto più riposante e riparativo.
Come mamma, capisco in prima persona quanto sia facile concentrarsi interamente sulla famiglia, ma è anche essenziale rendersi conto che dobbiamo trovare il tempo per prenderci cura di noi stessi assicurandoci che stiamo mangiando correttamente, esercitandoci e dormiamo abbastanza in modo da poter essere dormire Più sano e più felice per la nostra famiglia.
Per molti più suggerimenti sulla nutrizione e il fitness, scopri, scopri una buona alimentazione.
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